არსებობს ბევრი სხვადასხვა მეთოდი მოშორების ჭარბი წონა. დევნა-ჰარმონია, ბევრი ექსპერიმენტები, აკვირდებიან, რომ ერთი დიეტა ან სხვა, იმის ძვირი, diet pills და ცხიმის წვა დამატებების.
ხელმისაწვდომი და ეფექტური საშუალება, რათა წონაში არის სასმელი buttermilk სუნელებით (კოჭა, დარიჩინი და წითელი წიწაკა), რომელშიც თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოამზადოს სახლში.
როგორ წონაში იოგურტი?
იოგურტი არის ჯანმრთელი რძის პროდუქტი, რომელიც შეიცავს უაღრესად ათვისებადი ცილა და დახმარება ნორმალიზება ნაწლავის მიკროფლორის გაუმჯობესება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, არეგულირებს სიჩქარე ცვლას. კეფირი აქვს უმნიშვნელო შარდმდენი ეფექტი, და ამიტომ არის მითითებული შეშუპება, ასევე მომატებული წნევა.
კეფირი მოიპოვა დიდი პოპულარობა dieters. ეს არის საფუძველი ამ ფერმენტირებული სასმელი იყო განვითარებული დიეტის: კეფირი, ვაშლი, კეფირი,-წიწიბურა და სხვა. ის ფაქტი, რომ გარდა იმისა, რომ სასარგებლო თვისებები, იოგურტი არის დაბალი calorie პროდუქტი. 100 მლ იოგურტი შეიცავს 30-56 კკალ, დამოკიდებულია ცხიმის შემცველობა სასმელი.
გარდა იმისა, რომ ჭამა ფერმენტირებული რძის სასმელი, როგორც standalone პროდუქტის წონის დაკარგვა ფართოდ გამოიყენება ცხიმის წვა კოქტეილები საფუძველზე. განსაკუთრებული პოპულარობა გაიმარჯვა ცხიმის წვა სასმელი for წონა დაკარგვა იოგურტი, დარიჩინი, ჯანჯაფილი და წითელი წიწაკა. სანელებლები გამოიყენება მოვამზადოთ კოქტეილის for წონა დაკარგვა არის დამოუკიდებელი აგენტები წინააღმდეგ, ასე რომ შერწყმული ფერმენტირებული რძის სასმელი მათი თვისებები მნიშვნელოვნად გაიზრდება.
კოჭა ხელს უშლის დეპონირების მსუქანი, აჩქარებს პროცესს მსუქანი რღვევა (lipolysis) ხელს უწყობს გრძნობების satiety შემდეგ კვება. დარიჩინი ამცირებს მადას და არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეზე. წითელი წიწაკა აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და აძლიერებს სითბოს გადაცემა, რომელიც გავლენას ახდენს ხარჯების სხეულის ცხიმის.
კოქტეილის რეცეპტები for წონა დაკარგვა იოგურტი
იოგურტი დარიჩინი for წონა დაკარგვა
შემადგენლობა:
- უცხიმო იოგურტი, 1 ჭიქა (200 მლ);
- დარიჩინი, 0.5 ჩ / კ.
მომზადების მეთოდი:
- ჭიქა იოგურტი დაამატოთ დარიჩინი, აურიეთ, სანამ ერთგვაროვან.
დარიჩინი ეფექტურად ხსნის შიმშილის გრძნობა, არამედ იმიტომ, რომ კოქტეილის დალევის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში იგრძნობთ satiety. გარდა ამისა, დარიჩინის ხელს უწყობს სხეულის ათვისება შაქრის შემცირების სისხლში ნორმალური, რომელიც ეხმარება თავიდან ასაცილებლად ცხიმი და წონის დაკარგვა.
დიეტოლოგები ამ ჭამა იოგურტი დარიჩინი for წონა დაკარგვა ღამით, რადგან ამ დროს მისი გავლენა ორგანოს, ყველაზე ეფექტურად. თქვენ შეგიძლიათ შემცვლელი მკვებავი კოქტეილის იოგურტი და დარიჩინი, სრული სადილი, რომელიც ხელს შეუწყობს აქტიური იწვის fat და წონის დაკარგვა.
კეფირი, დარიჩინი და ჯანჯაფილი for წონა დაკარგვა
შემადგენლობა:
- უცხიმო იოგურტი 200 მლ (1 ჭიქა);
- დარიჩინი, 0.5 ჩ / კ.;
- კოჭა, 0.5 ჩ / კ.
მომზადების მეთოდი:
- Chop ჯანჯაფილის ფესვი.
- დავამატოთ იოგურტი, ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი და იგივე დაჭრილი კოჭა. აურიეთ, სანამ გლუვი.
იოგურტი, დარიჩინი, ჯანჯაფილი და წითელი წიწაკა slimming
შემადგენლობა:
- უცხიმო იოგურტი, 1 ჭიქა;
- წითელი წიწაკა (მცირე pinch);
- კოჭა 0,5 ჩ / კ;
- დარიჩინი (გემოვნებით).
მომზადების მეთოდი:
- ჭიქა ფქვილი დაამატეთ pinch წითელი წიწაკა (მნიშვნელოვანია, რომ არ overdo, წინააღმდეგ შემთხვევაში დალევა შეუძლებელი იქნება).
- Chop კოჭა, დაამატოთ კოქტეილი, მოაყარეთ დარიჩინი, აურიეთ საფუძვლიანად, სანამ ერთგვაროვან კონსისტენციამდე.
საკმაოდ უჩვეულო კომბინაცია ინგრედიენტები ეხმარება ნგრევა ცხიმოვანი ქსოვილის და ამით წონაში. კეფირი, არეგულირებს საჭმლის მონელების და ასუფთავებს ორგანიზმს დაგროვილი ტოქსინები. Ginger არის ანთების საწინააღმდეგო და ანტიმიკრობული აგენტი. წითელი წიწაკა ამცირებს მადას, და დარიჩინი არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეზე.
როგორ და როდის უნდა მიიღოს
ეფექტური წონის დაკარგვა თქვენ უნდა სწორად მიიღოს ცხიმის წვა სასმელი იოგურტი. თქვენ ურჩია სასმელი კოქტეილის შემდეგ, მომზადება, რადგან მას შემდეგ, რაც საათი და ნახევარი მისი გავლენა ორგანოს, არაეფექტური იქნება.
ეფექტური და თანდათანობით წონის დაკარგვა გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, ეს არის რეკომენდირებული ჭამა დაბალანსებული, და ცხიმის წვა სასმელი იოგურტი 30-40 წუთით ადრე კვება. საღამოს გვიჩვენებს, რომ შეცვალოს მონაცემები, საკვები, სასმელი, სრული სადილი. თუ თქვენ გაუქმება, შეგიძლიათ შეამციროს ჩვეულებრივი ჯარისკაცი სამჯერ, სანამ კერძები სასმელი ჭიქა სასწაული იოგურტი სუნელებით. ეს არის სასარგებლო შეცვლის კოქტეილის საჭმლის.
წონაში შეგიძლიათ მოწყობა სამარხვო დღეებში იოგურტი სუნელებით. კვირაში ერთხელ არის რეკომენდირებული გამოიყენოს მხოლოდ ერთი ფერმენტირებული რძის სასმელი სანელებლებით რა თქმა უნდა, დღეს. საგანგებო წონის დაკარგვა უმოკლეს დროში მოაწყოს სერია დღის გატარება მომჟავო რძის სასმელი სანელებლებით, მაგრამ არა უმეტეს 3-4, რათა თავიდან იქნას აცილებული შესაძლო პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან.
რა არის იქ
ეფექტური წონის დაკარგვა გარეშე ზიანის ჯანმრთელობის მიზანშეწონილია, დაიცვას დაბალანსებული დიეტა კომბინირებული გამოყენება კეფირი კოქტეილის სუნელებით. თქვენ უნდა აღმოფხვრას თქვენი დიეტა ყველა მავნე პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობს წონაში, შეცვლის მათ კარგი ორგანო, რომელიც შეიცავს კალციუმის, უჯრედისს, ვიტამინებს და მინერალებს.
ნებადართული საკვები:
- მჭლე ხორცი (კურდღელი, საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი);
- მჭლე ფრინველის (ქათამი, ინდაური);
- მჭლე თევზი (კალმახი, Pollack, ქარიყლაპია, კობრი);
- კვერცხი;
- უცხიმო ან დაბალი ცხიმის შემცველი რძის, რძის პროდუქტები (ხაჭო, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი, ბუნებრივი იოგურტი, ყველი);
- არასამთავრობო starchy ბოსტნეული (კომბოსტო, წიწაკა, კიტრი, პომიდორი, ნიახური, ისპანახი);
- Unsweetened ხილი და კენკრა (ვაშლი, ფორთოხალი, კივი, grapefruits);
- მწვანილი (კამა, ოხრახუში, ქინძი);
- მცენარეული ზეთი, ზეითუნის ზეთი;
- ლიმონის წვენი (როგორც სალათი გასახდელი).
კერძები საუკეთესო შებოლილი, მოხარშული, გამომცხვარი. დიეტის აღმოფხვრას frying. დღის განმავლობაში ეს არის სასარგებლო, რომ სასმელი წყლის მინიმუმ 1,5 ლიტრი დღეში. წყლით სავსე ცხიმის უჯრედები, რომლებიც სულ უფრო და უფრო დაწვეს ორგანოს მიერ, რომელიც ეხმარება მოშორება ჭარბი წონა.
აკრძალული პროდუქტები:
- ცხიმიანი ხორცი (ღორის, ცხვრის);
- მსუქანი ფრინველის (იხვი, ბატი);
- ცხიმიანი თევზი (სკუმბრია, ორაგული, სიომგა);
- რძე და რძის პროდუქტები (კარაქი, არაჟანი);
- ხორცი, მარინადი, მწნილი;
- ნახევრად მზა პროდუქცია;
- სწრაფი საკვები;
- საწებელი (მაიონეზი, კეტჩუპი);
- პური და პურ-პროდუქტები მზადდება ფქვილი;
- მაკარონი;
- კარაქი ნამცხვრები და დესერტები;
- ტკბილეული;
- გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები.
მენიუ 3 დღიანი დიეტა კოქტეილები წინააღმდეგ (საუზმე, სამხარი, სადილი, სამხარი, ვახშამი):
დღე 1:
- Omelette წყვილი. ნაჭერი ყველი. პომიდორი;
- კეფირი კოქტეილის სანელებლები;
- ქათმის სუპი ცალი ფრინველი. 2 კრეკერი. თეთრი კომბოსტო სალათი;
- Apple-მწვანე;
- კეფირი კოქტეილის სუნელებით.
დღე 2:
- ყველი, ჩაცმული ბუნებრივი იოგურტი ქიშმიშით;
- კეფირი სასმელი სანელებლებით;
- Pike ღუმელში. სალათი "ბერძენი";
- გრეიფრუტი;
- კეფირი სასმელი ჯანჯაფილი და დარიჩინი.
დღე 3:
- Muesli. კივი;
- კეფირი სასმელი;
- ბულიონი კრეკერი. ორთქლის ძროხის ბურგერები. სალათი გახეხილი სტაფილო;
- მოცვის წვენი;
- კეფირი სასმელი სანელებლებით.
სამდღიანი დიეტა კეფირი
ზედმეტი წონის დაკარგვა, მაგალითად, ადრე დღესასწაულები და მნიშვნელოვანი მოვლენა, ეს არის რეკომენდირებული მოწყობა სამდღიანი სერია სამარხვო დღეები იოგურტი სუნელებით. მკაცრი მონო დიეტა იმავე კოქტეილის იოგურტი საშუალებას გაძლევთ წონაში 3 დღის განმავლობაში 3-4 კილო.
არის სამ-დღე მონო დიეტა, რათა გამოიყენონ მხოლოდ იოგურტი სასმელი სანელებლებით დროს დღე-მოცულობა 1 ლიტრი. ყოველდღიურ caloric მიღება არის საკმაოდ დაბალი და არის მხოლოდ 500 კალორია. როგორ მოვამზადოთ კოქტეილის თქვენ უნდა მიიღოს უცხიმო იოგურტი და whip it ბლენდერში, სანამ ერთგვაროვან მასას დარიჩინი, ჯანჯაფილი root და წითელი წიწაკა. ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის არის გამორიცხული, რომ გამოირიცხოს გარკვეული ინგრედიენტები (მაგ., კოჭა ან წითელი წიწაკა).
უფლება გამოიყენოს sweeteners (შაქარი, თაფლი, ტკბილი იოგურტი). გვიჩვენებს ყოველდღიური თანხა უნდა დაიყოს 5 კერძები, რომ არის, დალიეთ 1 ჭიქა კოქტეილის ყოველ 2-3 საათში. იმისათვის, რომ ამცირებს მადას, ხოლო შენახვა მძიმედ, მიზანშეწონილია, რომ სასმელი შორის კვება კოქტეილის წყალი გაზის გარეშე, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე ან ბულიონი კენკრა, მწვანილი დანამატების გარეშე. მწვავე გრძნობა შიმშილის, არის დაშვებული ჭამა ერთი მწვანე ვაშლის.
როგორ შეიძლება წონაში
Nutritious და ჯანსაღი კეფირი, სასმელი — იდეალური ნორმალიზაცია წონა და დაკარგვის წონა ძალისხმევის გარეშე. Slimming იოგურტი სასმელი სანელებლებით, არ არის საჭირო, რომ რადიკალურად საკვანძო ჩვეულ დიეტა, მარხვა. კავშირი ადამიანებს, ვინც არ დაკარგა წონა, ამბობენ, რომ სასმელი იოგურტი სასმელი წიწაკა, ჯანჯაფილი და დარიჩინი ნახევარი საათით ადრე კვება და შეცვლის მათ ვახშამზე, შეგიძლიათ წონაში ერთ თვეში 3-4 კგ.
სამარხვო დღე კეფირი, ხელს უწყობს წონაში 1 კგ. ამგვარად, შემდეგ სამი დღე მონო დიეტა კოქტეილის იოგურტი თქვენ შეგიძლიათ მოშორება 3 დამატებითი ფუნტი.
გამოშვება სამდღიანი დიეტა კოქტეილის ფერმენტირებული რძის პროდუქტის სუნელებით უნდა იყოს სწორი, რათა თავიდან ავიცილოთ პრობლემები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. ჩვენ არ უნდა დაუყოვნებლივ pounce მავნე საკვები (შემწვარი, ცხიმიანი კერძები, ტკბილეული, სწრაფი კვების). პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, როდესაც დიეტას თქვენ უნდა შეიცავდეს თქვენი დიეტა, ბოსტნეულის წვნიანი, უცხიმო წვნიანი და რძის პროდუქტები, კვერცხი, მარცვლეული, ცოცხალი და თერმულად დამუშავებული ბოსტნეული, პური, ხილი და კენკრა.
შეინარჩუნოს მიღწეული შედეგები წონის დაკარგვა უნდა გაგრძელდეს, უნდა შეიცავდეს თქვენი დიეტა ცხიმის წვა სასმელი იოგურტი და სანელებლები. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა, როგორც snack, შეცვალოს სრული სადილი, რომელიც გაიმართება კვირაში ერთხელ, უზმოზე, დღეს, ჭამა მხოლოდ კოქტეილის იოგურტი, დარიჩინი, ჯანჯაფილი და წითელი წიწაკა ოდენობით 1-1,2 ლიტრამდე.
უკუჩვენებები
გამოყენება კეფირი, სასმელი, დარიჩინი, ჯანჯაფილი და წითელი წიწაკა for წონა დაკარგვა არ უნდა ყველას, რადგან არსებული უკუჩვენებები.
უკუჩვენებები წონის დაკარგვა გამოყენების კეფირი სასმელი:
- ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის ინგრედიენტები (განსაკუთრებით მთავარი ინგრედიენტი — კეფირი);
- მომატებული მჟავიანობა და კუჭის წვენი;
- დაავადებები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის (გასტრიტი, წყლული);
- დაავადებები, ღვიძლის და თირკმელების;
- შიდა სისხლდენა - სხვადასხვა გენეზის;
- ნებისმიერი დაავადებები მწვავე სტადიაში;
- დროს სარეაბილიტაციო პერიოდის შემდეგ ოპერაცია;
- ორსულობის დროს და ლაქტაციის.
შეხვედრის დაწყებამდე მოთხოვნით სამდღიანი მონო on იოგურტი for წონა დაკარგვა თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს.